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​塩分ひかえめレシピ

鶏肉ときのこのバジル焼き

鶏肉ときのこのバジル焼き

​主菜

1 人分

 エネルギー 209kcal

 たんぱく質 21.6g

 脂質 11.3g

 炭水化物 6.4g

 塩分 1.2g

<Point>

 バジルなどハーブの風味を利用することで、塩分が少なくても美味しく頂くこと ができます。秋の味覚のきのこの香りも楽しめるレシピです。

材料(1人分)

鶏もも肉(皮なし)100g

 <A> 

  *オリーブ油 大 2/3

  *酒 大 1/3

  *にんにく 1/3 片

  *バジル 適量

  *塩 小 1/5

エリンギ 1 本

しいたけ 1 個

レタス 適量

こしょう お好みで

作り方

1.<A>の材料を合わせ、一口大に切った鶏肉を入れて約 30 分

  漬け込む。

2.しいたけ、エリンギを一口大に切る。 レタスは手でちぎる。 3.温めたフライパンに1で漬け込んだ鶏肉を並べ、焦げ目がつく

  まで焼く。

4.焦げ目がついたら裏返し、きのこを加 えてしばらく蒸し焼き

  にする。

5.焼きあがったら、お皿に盛り付け、レタスを添えて出来上が

  り。こしょうはお好みでかけても美味しく頂けます。

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