top of page

たんぱく質控えめレシピ

鮭のクリームパスタ

3鮭のクリームパスタ_edited.jpg

主食

エネルギー 774kcal

たんぱく質 15.6g

カリウム 381mg

リン 252mg

塩分 1.9g

<Point>

今回使用したパスタ“アプロテン”です。 味は通常のパスタと、ほとんど変わらず、 たんぱく質が少ないため、動物性のたんぱく質を、 より多く摂ることができます。

パスタ.png

材料(1人分)

たんぱく質調整パスタ

“アプロテン” ・・・80g

生鮭 ・・・60g

たまねぎ ・・・50g

オリーブオイル ・・・2g

無塩バター ・・・10g

ブランデー ・・・4g

小麦粉 ・・・5g

生クリーム ・・・50g

牛乳 ・・・25g

にんにく ・・・1g

塩・・・ 1.5g

こしょう ・・・少々

かいわれ大根 ・・・2g

粉チーズ ・・・2g

作り方

* たっぷりのお湯で麺を 11 分茹でる。

(塩を加える必要はありません)

1.生鮭は皮を取って、一口大に切る。たまねぎはスライスする。にんにくはみじん切りに。

2.1/3 量のバターとオリーブオイルで生鮭を焼く。両面焼き色がついたら、ブランデーを加え、アルコールを飛ばす。いったん皿に取りだす。

3.残りのバターでにんにく、たまねぎを炒める。火を弱め、塩・こしょう、小麦粉を加え炒め合わせる。

4.牛乳と生クリームを合わせ、3に少しずつ加える。このとき、焦げやすいため、弱火にしましょう。とろみがつきます。

5.取り出した鮭も戻す。崩れやすいため、ゆっくりと混ぜ合わせ る。

6.茹であがった麺を加え、よく混ぜ合わせる。

7.皿に盛り付け、かいわれ大根を飾り、粉チーズをふりかける。

bottom of page